拚命運動不忌口 減肥最常見迷思

為了減肥,很多人拚命運動卻不忌口,醫師指出,這是減肥最常見迷思,強調「飲食永遠是主角,運動是不可或缺的配角」,只要少吃、多動、有恆心,每月就能瘦下1到4公斤。 根據「台灣女性減重食品迷思調查」結果顯示,有6成對於減重成果表示不滿意,有5成使用後感到身體不適。中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁醫師表示,減重食品功效有限不能單靠減重食品,呼籲民眾,減重應到減重門診,挑選減重食品應注意安全、有效、經濟性。 調查發現,有31.6%女性曾使用減重食品,但62.6%對於減重成果感到「不滿意」,認為毫無減重功效,5成甚至使用減重食品後,曾一次以上有拉肚子、心悸、失眠、口乾等身體不適的症狀。 許多女性因工作忙碌,無暇運動也做不到飲食控制,想追求快速減重的方式,透過親友介紹或網路口耳相傳而自行購買減重食品,調查也顯示,46.5%女性在使用減重食品前,不會事先蒐集功效、副作用、注意事項、及人體臨床試驗有無等相關資訊,使用減重食品有可能傷身卻不自知。 減重食品不是完全不能使用,但在減重過程中只能作為輔助品,建議挑選減重食品時應注意是否具有三要素:安全性、有效性、經濟性,且應有人體實驗數據。 「少吃,多動,有恆心」減重以飲食控制為主,運動為輔,運動是維持減重成果的重要關鍵。醫師建議,每天要量體重,不吃白色澱粉,遵從75210指標:每天睡足7小時;天天5蔬果;每天電視、電腦、電玩<2小時;每天運動1小時(建議快走運動);只喝零糖飲料2000毫升。