拚命運動不忌口 減肥最常見迷思

為了減肥，很多人拚命運動卻不忌口，醫師指出，這是減肥最常見迷思，強調「飲食永遠是主角，運動是不可或缺的配角」，只要少吃、多動、有恆心，每月就能瘦下1到4公斤。 根據「台灣女性減重食品迷思調查」結果顯示，有6成對於減重成果表示不滿意，有5成使用後感到身體不適。中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁醫師表示，減重食品功效有限不能單靠減重食品，呼籲民眾，減重應到減重門診，挑選減重食品應注意安全、有效、經濟性。 調查發現，有31.6%女性曾使用減重食品，但62.6%對於減重成果感到「不滿意」，認為毫無減重功效，5成甚至使用減重食品後，曾一次以上有拉肚子、心悸、失眠、口乾等身體不適的症狀。 許多女性因工作忙碌，無暇運動也做不到飲食控制，想追求快速減重的方式，透過親友介紹或網路口耳相傳而自行購買減重食品，調查也顯示，46.5%女性在使用減重食品前，不會事先蒐集功效、副作用、注意事項、及人體臨床試驗有無等相關資訊，使用減重食品有可能傷身卻不自知。 減重食品不是完全不能使用，但在減重過程中只能作為輔助品，建議挑選減重食品時應注意是否具有三要素：安全性、有效性、經濟性，且應有人體實驗數據。 「少吃，多動，有恆心」減重以飲食控制為主，運動為輔，運動是維持減重成果的重要關鍵。醫師建議，每天要量體重，不吃白色澱粉，遵從75210指標：每天睡足7小時；天天5蔬果；每天電視、電腦、電玩<2小時；每天運動1小時(建議快走運動)；只喝零糖飲料2000毫升。